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雑談

16時間断食 2週間後

お菓子をかまんしている画像

最近流行の16時間断食を始めて2週間程経過しました。

相変わらず午前中の空腹感にはまいっています。
当然個人差はあるのでしょうが、空腹感で辛い気持ちは全然楽にはなりません。

それでも出張サポート等お客様と接して仕事している時はそちらに集中していますから、さほど気になりません。そうではない時は結構気になり集中力が持ちません。

ネット等で調べてみると3週間ぐらいで空腹にも慣れてくると言う記述が多いので一応信じて頑張ります。

体に実感した効果!

初めてほんの2週間ですが、それなりに効果は実感しています。
1週間経過した時にも書いたように体重が減りましたね!

細かい数値は記録していませんが、2Kg以上は体重が減少しています。

私がこの16時間断食を実行しているのはダイエット目的ではないのですが、予想以上に体重が減っています。
元々肥満体系ではないので2週間で2kg以上は結構な効果だと思います。
もちろん1食の食べる量は以前より減らしている訳ではありません。
増やしてもいません。
辛いのは午前中の空腹感だけなので以前行った減量より比較的楽に実行できるのではないかと思います。

ネットで調べると16時間断食ダイエットとよく紹介されているのは納得できます。

但しこれは個人的な考えですが、ダイエットが目的であれば1食の食事量は以前より増やしてはいけないと思います。3食を2食に減らす事でドカ食いしてしまうと多分太ります。力士がそうですよね!
※よくあとの2食は好きな物を好きなだけ食べてもよいと紹介されているので、私はそれはちょっと違うのではと思います。あくまで個人の見解です。

あともう一つ効果を実感した事があります。

オッサンの意見で申し訳ありませんが、抜け毛が減りました。
薄毛ではないのですが、2年ぐらい前から洗面台やお風呂での抜け毛がスゴク気になっていたんです。
私は寝ぐせがひどくて毎朝洗面台で頭をベタベタに濡らしていたのです。
その時の抜け毛が自分でも

うわー

と唸るほど酷くて正直ビビッていたんです。

それが全くないと言えばウソになりますが、そのぐらい減りました。

これは体重減少より結構ビックリしています。

モチベーションが上げりましたので頑張ろうと思います。